El verano es una época ideal para practicar deporte solo, en familia o con amigos. Muchas veces no conocemos las distintas formas que existen para realizar actividad física, es por ello que en este artículo te daremos tres modalidades para hacer deporte este verano.

Halterofilia

La halterofilia es un deporte que consiste en levantar pesas con los brazos extendidos hacia arriba. Es una de las disciplinas más antiguas y populares dentro del levantamiento de pesas, y se ha practicado en competiciones oficiales desde el siglo XIX.

La halterofilia se divide en dos categorías: levantamiento de pesas y snatch. En el levantamiento de pesas, los atletas tienen tres oportunidades para levantar la mayor cantidad de peso posible en un solo intento. En el snatch, los atletas tienen una sola oportunidad para levantar la barra desde el suelo hasta encima de su cabeza en un solo movimiento fluido.

Los atletas de halterofilia deben tener una combinación de fuerza, velocidad, técnica y estrategia para tener éxito en su deporte. La preparación para una competición de halterofilia puede ser intensa y requiere de una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios específicos de halterofilia.

Powerlifting

El powerlifting es un deporte de levantamiento de pesas que se centra en tres movimientos básicos: sentadilla, press de banca y deadlift. Los atletas compiten para levantar la mayor cantidad de peso posible en cada uno de estos movimientos, y su puntuación total se basa en la suma de los pesos más altos levantados en cada evento.

El powerlifting es un deporte de fuerza pura que requiere una combinación de fuerza muscular, técnica y mentalidad. Los atletas deben entrenar con regularidad para mejorar su fuerza y técnica, y deben tener una mentalidad de lucha y determinación para superar los desafíos y lograr sus objetivos.

A diferencia de otros deportes de levantamiento de pesas, el powerlifting se compite en categorías de peso, lo que significa que tanto hombres como mujeres de todas las tallas y formas físicas pueden participar y tener éxito. Además, el deporte es accesible a personas de todas las edades, desde jóvenes hasta ancianos, y es una forma efectiva de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la salud en general.

CrossFit

El CrossFit es un sistema de entrenamiento de alta intensidad que combina elementos de levantamiento de pesas, gimnasia y cardio. Fundado en 2000, el CrossFit ha ganado rápidamente popularidad en todo el mundo y es hoy en día uno de los programas de entrenamiento más populares y diversos.

El objetivo del CrossFit es mejorar la capacidad física general a través de una combinación de ejercicios variados y de alta intensidad. Los entrenamientos de CrossFit se realizan en un ambiente de grupo y se adaptan a las necesidades individuales de cada participante, lo que significa que tanto hombres como mujeres de todas las edades y niveles de fitness pueden participar y tener éxito.

En un entrenamiento típico de CrossFit, los participantes realizan una serie de ejercicios que incluyen levantamiento de pesas, gimnasia y cardio, y su intensidad y complejidad varían según el día y el objetivo del entrenamiento. Los entrenamientos pueden durar desde 15 minutos hasta una hora y son supervisados por instructores calificados.

Además de mejorar la capacidad física general, el CrossFit también es conocido por mejorar la confianza, la motivación y la autoestima de los participantes. La comunidad de CrossFit es fuerte y apoyadora, y muchos participantes descubren un sentido de comunidad y camaradería en los entrenamientos.