¿Cuánto tiempo tardaría una persona en perder las mejoras que obtiene del entrenamiento? Las vacaciones pueden ser un arma de doble filo: por una parte, están asociadas con cambios positivos en la salud y el bienestar, pero también tiene modificaciones menos deseables, como el consumo excesivo de alimentos o la posibilidad de aumentar los niveles de sedentarismo. En general, dormir poco o demasiado y realizar muy poca actividad física se asocian con peor salud, mayor riesgo de enfermedad crónica y aumento de la mortalidad. Continúa leyendo Ejercicio. ¿Es mejor entrenar o descansar en vacaciones?

En el mundo del fitness, una disciplina ha tomado por asalto los gimnasios y ha cautivado a sus seguidores con su enfoque desafiante y completo. Estamos hablando del CrossFit, una metodología de entrenamiento que combina diferentes actividades físicas con el objetivo de mejorar la fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación y la flexibilidad. Si bien es cierto que el CrossFit puede resultar intimidante para algunos, sus beneficios son ampliamente reconocidos y vale la pena considerarlos antes de descartar esta disciplina como una moda pasajera. Continúa leyendo El CrossFit: una revolución en el fitness con beneficios asombrosos

El ejercicio cardiovascular es necesario en días como estos. Se trata de una de las formas más eficaces de mejorar la salud del corazón, quemar calorías y reducir el estrés. Aunque correr es una opción popular para el ejercicio cardiovascular, hay otras alternativas que también pueden proporcionar beneficios para la salud. Aquí te presentamos tres alternativas de ejercicio cardiovascular diferentes a correr. Continúa leyendo Alternativas de ejercicio cardiovascular